Techniques respiratoires, Aline Mélinand, naturopathe près de Dijon
Prenez soin de vous naturellement
La respiration abdominale
est la plus efficace pour la ventilation.
La respiration abdominale
appelée aussi ventrale ou diaphragmatique est une technique très efficace pour la ventilation.
- Lors du temps d’inspiration, elle favorise le drainage circulatoire et voire même la fonction des viscères abdominales.
- L’inspiration et l’expiration contribuent à l’équilibre des fonctions digestives, d’assimilation, d’élimination. En effet, si les organes de la digestion sont bien oxygénés, ils rempliront correctement leurs fonctions de dégradation, assimilation.
- Nous n’avons pas de contrôle direct sur notre rythme cardiaque régulé par le système nerveux autonome (cohérence cardiaque). Cependant, la prise de conscience de notre rythme respiratoire peut nous permettre de le contrôler indirectement et ainsi contribuer à diminuer la résonnance des facteurs émotionnels.
Laissez -vous guider, vous trouverez les conditions réunies :
- un lieu apaisant,
- une position confortable (ne suscitant pas l’endormissement),
- les yeux fermés, vous invitant à vous centrer sur l'instant présent,
- le relâchement des muscles du corps,
- une respiration profonde accompagnée d'une guidance personnalisée qui fait sens pour vous,
- une attitude passive face aux éléments qui nous entoure.
Cette technique respiratoire amène une sensation de bien-être, de détente et libère ainsi les tensions.
